Yoga & Mindfulness
YOGA: U Metti yoga nije samo vježbanje položaja, nego način da bolje upoznaš svoje tijelo i svoj ritam. Na satu radimo yoga položaje, vježbe disanja i usmjeravanje pažnje kako bismo razvijale snagu, pokretljivost, stabilnost i više prisutnosti.
Ono što vježbamo na prostirci prenosi se i u život: kako stati, kako se ne gurati preko sebe, kako prepoznati napetost i kako se vratiti sebi kad nas dan povuče na sve strane.
MINDFULENSS: Mindfulness nije prazna glava ni bijeg od misli. To je vježbanje pažnje — sposobnosti da primijetimo što se događa u tijelu, dahu, mislima i emocijama, s malo više jasnoće i manje automatskog reagiranja.
U Metti mindfulness unosimo u stvarni život: u stres, odnose, umor, odluke i male svakodnevne trenutke u kojima možemo stati i svjesnije odgovoriti.
GDJE SE SUREĆU: U Metti se yoga i mindfulness susreću kroz tijelo, dah i pažnju. Na prostirci učimo osjetiti tijelo i primijetiti svoj ritam, a kroz mindfulness učimo taj isti odnos ponijeti u svakodnevicu — u stres, odnose, umor, odluke i trenutke kada bismo inače reagirale automatski.
To je zajednički smjer: manje gurati preko sebe, više primijetiti što se događa i izabrati nježniji, svjesniji odgovor..
KRENI JEDNOSTAVNO: Ne moraš biti fleksibilna, smirena ni “dobra u meditaciji”. Dovoljno je doći, slušati upute i pratiti svoj ritam.
