Individualni mindfulness trening

Praksa koja kreće od tvog stvarnog života

U individualnom radu krećemo od onoga što se događa tebi — od situacija u kojima se osjećaš preplavljeno, napeto, nesigurno ili kao da stalno reagiraš na autopilotu.

Individualni mindfulness nije još jedan razgovor u kojem trebaš sve dobro objasniti niti program koji moraš savršeno odraditi. To je prostor u kojem zajedno istražujemo kako tvoje tijelo, misli i emocije reagiraju u konkretnim životnim situacijama.

Kako izgleda rad?

Najprije upoznajemo tvoju situaciju i ono što ti je trenutno najvažnije. Zatim biramo jednostavne mindfulness alate koji ti mogu biti stvarno korisni — u tvom ritmu i prema tvojim potrebama.

To mogu biti:

• kratke meditacije i vježbe usmjeravanja pažnje
• rad s dahom i tjelesnim osjetima
• prepoznavanje automatskih misli i reakcija
• vježbe za smirivanje prije ili tijekom zahtjevne situacije
• svjesno postavljanje granica i jasnije odgovaranje
• mali koraci koje možeš primijeniti između susreta

Ne učimo samo kako se opustiti dok je sve mirno. Istražujemo kako ostati uz sebe kada se pojave stres, strah, nemir, tuga, unutarnji kritičar ili težak razgovor.

Teme s kojima možeš doći

Individualni mindfulness može biti podrška ako se nosiš s preopterećenošću, stalnim razmišljanjem, napetošću, teškoćama sa spavanjem, strahom od određene situacije, važnom životnom promjenom ili osjećajem da si se udaljila od sebe.

Možeš doći i bez jasno oblikovanog problema. Ponekad je dovoljno znati da više ne želiš sve rješavati na isti način.

Tvoj ritam, tvoje iskustvo

U individualnom radu nema uspoređivanja s drugima i nema potrebe da svoje iskustvo prilagođavaš grupi. Možemo usporiti, ponoviti, istražiti ili promijeniti pristup kada nešto ne odgovara.

Cilj nije da postaneš osoba koja je uvijek smirena. Cilj je razvijati više prostora između onoga što osjetiš i onoga što učiniš — kako bi mogla jasnije prepoznati što ti se događa i odgovoriti na način koji je više u skladu s tobom.

Ako želiš mindfulness povezati sa svojom konkretnom pričom, dogovori individualni termin.