Mindful Yoga
Ne vježbamo protiv svog tijela, nego učimo biti u odnosu s njim.
Mindful Yoga je način vježbanja u kojem nije najvažnije kako položaj izgleda izvana, nego kako se u njemu osjećaš iznutra.
Kroz pokret, dah i usmjeravanje pažnje učimo slušati tijelo, poštovati njegov ritam i prepoznati što nam u ovom trenutku treba. Ne pokušavamo ga stalno popravljati, uspoređivati s drugima ili tjerati preko granica kako bismo dosegnule neku zamišljenu idealnu verziju sebe.
Tijelo nije projekt koji treba popraviti
Mnoge od nas naučile su svoje tijelo promatrati kroz kritiku: jesam li dovoljno vitka, dovoljno fleksibilna, dovoljno snažna ili dovoljno dobra?
Na prostirci taj pritisak možemo početi ostavljati po strani. Yoga položaji nisu tu da bismo dokazale koliko možemo, nego da bismo bolje upoznale svoje tijelo i razvile povjerenje u vlastiti osjećaj. Ne postoji jedna savršena verzija položaja. Postoji ona u kojoj možeš disati, osjetiti sebe i biti prisutna.
Kako izgleda praksa?
Na satu povezujemo yoga položaje, svjesno disanje i pažnju. Primjećujemo kontakt stopala s podom, ritam daha, osjećaj stabilnosti, napetost, otpor i prostor u tijelu.
Ponekad ćemo se kretati snažnije i dinamičnije, a ponekad sporije i nježnije. Koristit ćemo pomagala, prilagođavati položaje i odmarati kada nam je to potrebno. Ne tražimo da tijelo izgleda kao na slici, nego istražujemo što je za njega danas smisleno i podržavajuće.
Učimo novi odnos prema sebi
Način na koji razgovaramo sa sobom na prostirci često otkriva kako se odnosimo prema sebi i izvan nje. Kada primijetimo unutarnji kritični glas, ne moramo ga odmah utišati ni pobijediti. Možemo ga prepoznati, udahnuti i provjeriti govori li nam nešto korisno. Tako polako razvijamo više blagosti, poštovanja i povjerenja u vlastito iskustvo.
Mindful Yoga ne traži da uvijek budeš smirena niti da moraš voljeti svaki dio svog tijela. Poziva te da mu pristupiš s više pažnje i manje rata. Ne moraš biti fleksibilna ni iskusna da bi počela. Dovoljno je doći takva kakva jesi.
Vidimo se u Metti, Namaste, Robertina