Jedinstvene dobrobiti Mindful Yoge su brojne, u nastavku navodimo neke od glavnih prednosti i dokazanih dobrobiti vježbanja svjesnosti na prostirci za jogu.

1. Duboki osjećaj svijesti / otvaranje prema sebi

Općenito govoreći, praksa svjesnosti/mindfulness rezultira proširenjem naše perspektive i našeg razumijevanja onoga tko smo (Kabat-Zinn, 2005.). Kroz mindful pristupu jogi, učimo postati jasno svjesni uobičajenih obrazaca reaktivnosti. Primjerice, zadržavam li dah kada ulazim duboko u twist? Postajem li uznemirena ili ljuta tijekom izazovne asane, ili možda želim da brzo prođe ili pod svaku cijenu želim izazovnu asanu što prije dovesti do savršenstva? Ova vrsta oštre, jasne svijesti uma i tijela postaje alat za transformaciju i izvan prakse joge, jer upravo kroz svjesnost raste naša sposobnost da vidimo – i budemo sa stvarima kakve jesu. Uvježbavanje naše svijesti pomaže nam da se odmaknemo od karakteristika koje koče naš rast, kao što je otpor prema onome što jest, izigravanje žrtve i reaktivnost na događanja umjesto davanje svjesnog odgovora na njih.

2. Pomaže u suočavanju s izazovima svakodnevnog života / smanjuje reaktivnost

Svjesno vježbanje joge potiče strpljenje i obeshrabruje reaktivnost na prostirci, što zauzvrat dovodi do više strpljenja i manje reaktivnosti izvan prostirke. To se može vidjeti u svim područjima naših života, uključujući posao , odnose, društveni život i aktivnosti u slobodno vrijeme. Ovaj povećani osjećaj strpljenja može olakšati snalaženje u sukobima i nesuglasicama, budući da vježbanjem učimo stati i razmisliti prije nego što reagiramo u skladu s našim obrascima.

3. Prihvaćanje

Kroz mindful pristup jogi učimo otpustiti i prihvatiti situacije onakve kakve u tom trenutku jesu. Prakticiranje mindfulnessa kroz svakodnevni život može biti nevjerojatno vrijedno, jer kad prihvatimo percipiranu negativnu situaciju onakvom kakva jest, počinjemo je neutralizirati i lakše prolaziti kroz nju. Čak je poznato da prihvaćanje pomaže tijekom tužnijih ili izazovnijih razdoblja jer kada počnemo prihvaćati svoju situacuju, počinjemo joj oduzimati snagu, razumijevajući da je i tuga misao i osjećaj, a ne da smo mi tuga. Vježbanje prihvaćanja na prostirci priprema nas za život izvan prostirke, jer ne znamo niti na prostirci niti izvan nje što će se dogoditi. Mindful pristup uči nas da uđemo u rijeku života i s prihvaćanjem svjesno plivamo kroz nju.

4. Pojačani osjećaj suosjećanja i neosuđivanja sebe i drugih

Povećano suosjećanje, ljubaznost i razumijevanje, sve to sa prostirke možemo prenijeti u našu svakodnevicu, kroz redovitu praksu mindful yoge. Dok svjesno vježbanje joga povećava našu svijest i razumijevanje istine – tijela, osjećaja, uma, dharme – ona produbljuje naše prepoznavanje osnovne dobrote u sebi i drugima (Isaacs, 2008.). Specifične asane za “otvaranje srca” kroz praksu joge također imaju za cilj podržati zdravo, otvoreno srce (u emocionalnom smislu, a ne fizičko srce). Kako je srčana čakra povezana s našom sposobnošću davanja i primanja ljubavi, redovito svjesno vježbanje joge pomaže u iscjeljivanju emocionalnih blokada i otpuštanju negativnih uvjerenja.

Stani na prostirku i istraži sve dobrobiti mindful pristupa jogi

Prednost mindful pristupa jogi je taj što može produbiti i početi unositi više značenja u našu osobnu praksu joge. Za neke i nakon mnogo godina vježbanja, joga može postati samo dio svakodnevne “to do” liste ili oblik tjelovježbe, ali kada praksa počne postajati nešto što radimo kroz rutinski pokret, a ne kroz svjesnu misao, to više nije joga. Mindful Yoga po svojoj prirodi isključuje nas sa “autopilota” i usmjerava nas dublje u našu praksu. Također može djelovati kao most između prakticiranja asana i prakticiranja meditacije za sve koji su na početku meditativnog puta ali i kao poticaj, priprema i pomoć kod svih koji već meditiraju. Vidimo se na prostirci, gdje svakako istraži ove navode i provjeri kuda te vodi svjesni pristup vježbanja joge.