Povratak u kontakt s elementom zemlje znači činiti manje, a ne dodavati više. Pojednostavljivanjem, otpuštanjem i vraćanjem svom najosnovnijem ja, možemo se ponovno osjećati uzemljeno i usredotočeno.

Kroz ove tekstove istražujemo pet elemenata u jogi i ayurvedi – zemlju, vodu, vatru, zrak i eter. Na ovaj način podsjećamo se da nam ponovni kontakt s prirodom oko nas može pomoći da se vratimo u kontakt sa svojim autentičnim ja.

Kada počnete istraživati ​​svoju povezanost s elementima, zašto ne biste ponovno otkrili čuda prirode? Dokazano je da šetnja lokalnim parkom, šumom ili bilo kojim prirodnim okruženjem ima nevjerojatne prednosti poput smanjenja krvnog tlaka, jačanja imunološkog sustava, poboljšanja mentalnog blagostanja, pa čak i produljenja godina vašem životu. Kada se više družimo vani, počinjemo se osjećati uravnoteženije u našim tijelima, umovima i osjećamo balans energije. Postoji mnogo stvari koje možemo raditi i kod kuće kako bismo uravnotežili svoju unutarnju energiju. Od korištenja boja i mirisa do brige o sebi i isprobavanja joge, pronaći ćete mnogo načina da se ponovno povežete s prirodom u svojim mislima, tijelu i srcu.

Prilično je ludo kako možemo potpuno izgubiti dodir sa zemljom. Znate, kad sve vrijeme provodimo zatvoreni unutra, vozeći se u automobilima, stalno u cipelama i stalno buljeći u ekrane, kao da smo potpuno odvojeni od zemlje. I što smo dulje odvojeni od nje i prirode, to više zaboravljamo da smo svi povezani s prirodom. Kao da se počinjemo fokusirati samo na “ja, i moje” – na naš ego. Baš poput gomile domina koje padaju, što se više fokusiramo na vlastite želje i prohtjeve i vidimo sebe odvojene od svijeta, postajemo pod stresom i usamljeniji. Zapravo, kada se odvojimo od zemlje i prirode, također se odvajamo od naše istinske suštine, a to je biti svjestan, neustrašiv i potpuno oslobođen.

U ovoj osnovnoj seriji istražit ćemo kako možemo koristiti naših pet osjetila: dodir, okus, vid, zvuk i miris. Također ćemo naučiti neke cool joga poze i vježbe disanja koje će nam pomoći da se bolje povežemo sa svakim osjetilom. Samo imajte na umu da ste vi elementi, i da su elementi u vama, pa je potrebno ući u sjećanje i vidjeti kakav je to osjećaj, te se povezati se s njima.

Osjećati se uzemljenim znači fizički se povezati sa zemljom. Ova jednostavna tehnika, koja se naziva i ‘uzemljenje’, može smanjiti upalu, ojačati imunološki sustav, ubrzati zacjeljivanje i pružiti nježno olakšanje kroničnoj upali. Površina Zemlje ima negativne čestice, dok stvari kao što su telefoni, wifi i računala imaju pozitivne ione. Ovi pozitivni ioni mogu biti loši za naše zdravlje. Ali ako isključimo svoje telefone i provedemo neko vrijeme povezani sa zemljom, možemo se riješiti tih pozitivnih iona u našim tijelima i izbalansirati stvari. Zbog toga se obično osjećamo bolje i psihički i fizički te nam pomaže da se osjećamo emocionalno stabilnijima.

Svaki okus povezan je s različitim elementom i može pojačati energetsku vibru tog elementa u nama. U Ayurvedi je to velika stvar. Pravilna kombinacija okusa u našim obrocima općenito nam pomaže da se osjećamo uravnoteženije i puni energije. Na primjer, previše “gorkog” okusa može utjecati na zrak, eter i energiju vjetra u našim tijelima. To može rezultirati osjećajem slabosti, tjeskobe i nedovoljno uhranjenim tkivima.

Element zemlje je povezan sa slatkim i kiselim okusima, koji su izvrsni za brigu o našem tijelu, izgradnju tkiva, jačanje našeg emocionalnog blagostanja i pomažu nam da apsorbiramo sve te važne vitamine i hranjive tvari. Ali nemojte misliti da “slatko” znači samo šećer! Ako se želite osjećati prizemnije, pokušajte svojim obrocima dodati neke slatke namirnice poput riže, bosiljka, indijskih oraščića, datulja, mlijeka, banana, dinje, cikle, slatkog krumpira, kardamoma i cimeta. A ako volite kiselkaste okuse, dobar izbor su grejp, limun, limeta, kiseli krastavci, rajčice, kruh, ocat i češnjak.

Sam odlazak u šetnju prirodom i stvarno obraćanje pažnje na okolinu može vam pomoći da se osjećate povezanije sa zemljom i prizemljeniji. Umjesto da slušate podcast ili telefonirate, odvojite trenutak da primijetite boje drveća, kako sunčeva svjetlost sija kroz lišće ili kako se stvari mijenjaju kroz godišnja doba. Ovo je poput oblika ‘šumskog kupanja’ ili ‘prirodne terapije’ koja se zove Shinrin Yoku i stvarno može pomoći u smirivanju živčanog sustava. U jogi se crvena boja povezuje s korijenskom čakrom i elementom zemlje. Svoju zemaljsku energiju možete pojačati tako što ćete tijekom meditacije odjenuti nešto crveno ili se fokusirati na crveni predmet.

Različite frekvencije mogu imati različite učinke na naše stanje uma. Schumannova rezonancija je niskofrekventni zvuk koji kao da dolazi od Zemljine rotacije. Slušanje ovoga može nam pomoći da se osjećamo prizemljenijim i smirenijim, podsjećajući nas da smo svi povezani s planetom.Još jedan zvuk koji nam može donijeti energiju zemlje je mantra ‘Lam’. Ova je mantra povezana s korijenskom čakrom i može se tiho pjevati tijekom meditacije.

Naš osjet mirisa temelji se na zemaljskim vibracijama i zapravo je jedno od prvih osjetila koje stječemo. Nesvjesni toga, cijelo se vrijeme oslanjamo na svoj njuh. Bilo da se radi o njuškanju feromona naših najmilijih ili odlučivanju je li ta hrana u hladnjaku kojoj je malo prošao rok još dobra za jelo…

Miris je osnovno osjetilo – razmislite samo o tome koliko se životinja oslanja na njega – i doći u kontakt s vlastitim osjetilom mirisa je super način da se osjećamo povezanije sa zemljom. Odvojite trenutak i obratite pažnju na mirise oko sebe u ovom trenutku, uzmite pauzu i uživajte u mirisu cvijeća tijekom sljedeće avanture na otvorenom ili odaberite omiljeni miris i opustite se uz njega tijekom meditacije.

Neke joga poze koje se fokusiraju na stopala, noge i bokove mogu pomoći u jačanju naše veze sa zemljom. Ove poze, poput Tadasane (Planinski položaj) ili Malasane (Yogi čučanj), oponašaju prirodne ljudske položaje. Da biste uključili element zemlje u svoju praksu, jednostavno obratite pozornost na svoja stopala u svakoj pozi. U Warrior 1, osjećate li noge na strunjači? U Tadasani, osjećate li svoju težinu ravnomjerno raspoređenu kroz stopala, sa angažiranim nogama i neutralnim kukovima?

Box disanje je cool tehnika koja nam može pomoći da se osjećamo prizemljenije i smirenije. Uključuje jednako disanje i izdah, poznato i kao ‘Sama Vritti’. Kako bismo ga učinili još zabavnijim, možemo meditirati na yantru ili formu povezanu sa svakim elementom. Na primjer, yantra elementa zemlje je crveni kvadrat, tako da to možete vizualizirati dok dišete kutijom.

Zamislite veliki crveni kvadrat u svojoj glavi. Provjerite rubove i kutove kvadrata. Duboko udahnite i usredotočite se na vrh kvadrata, pomičući um slijeva nadesno. Dok izdišete, preusmjerite pozornost niz desnu stranu kvadrata, od vrha prema dolje. Još jednom udahnite i pomičite svoju svijest duž dna kvadrata, s desna na lijevo. Izdahnite još jednom i pomičite svoju svijest duž lijeve strane kvadrata, odozdo prema gore. Nastavite to raditi oko 3-5 minuta.