Riječ “mudra” na sanskrtu znači pečat ili znak i predstavlja posebne položaje prstiju, dlanova, ruku ili cijelog tijela. Mudra je energetski pečat ili duhovna gesta. Mudre daju značaj pokretu ili položaju intenzivirajući njegovu djelotvornost. Mudre generiraju, preusmjeravaju i pune nadije energijom. Stavovi i položaji mudri uspostavljaju vezu između Fizičkog tijela (anamaya koshe), Praničnog tijela (pranamaya koshe) i Mentalnog tijela (manomaya koshe).
Možemo ih podijeliti u dvije skupine: 1. Mudre koje uključuju cijelo tijelo u kombinaciji s tehnikama asana, pranayama, bandhama i vizualizacijom. 2. Mudre koje uključuju položaje ruku.
Vještina korištenja mudri pomaže nam za prikljupljanje energije i podizanje snage. Kada spojimo dijelove tijela ili određene vrhove prstiju, dlanove i ruke na određeni način, pokrećemo, usmjeravamo i punimo svoje biće energijom i magnetizmom. Ovo balansiranje napetosti i preusmjeravanje unutarnje energije utječe na promjene u žilama, tetivama, žlijezdama i osjetilnim organima kako bi tijelo bilo u zdravom stanju.
Mudra je energetski pečat ili duhovna gesta,koja preusmjerava pranu u tijelo i nedozvoljava joj da se rasprši. Mudre daju značaj pokretu ili položaju intenzivirajući njegovu djelotvornost.
Neke od Mudri koje preusmjeravaju pranu kroz ruke natrag u tijelo:
Kali Mudra – pečat promjena. Simbolizira promjenu i usmjerena je na učenje, osobni razvoj i promjenu. Najvažniji aspekt Kali Mudre je da potiče pozitivnost u tijelu eliminirajući blokade u Sushumna Nadi (glavnom energetskom kanalu), čime se smanjuje stres i blokade. Prakticira se kao dio meditacije ili pranayame, ali može se prakticirati i u praksama asana.
Gyan ili Jnana Mudra – pečat znanja. Pomaže u povećanju duhovnog znanja i znanja općenito Osigurava duševni mir, koncentraciju i dobro pamćenje. Gyan Mudra je moćna mudra koju yogiji prakticiraju tisućama godina i koja uz duhovni razvoj donosi i mir. To je razlog zašto se Jnana Mudra često koristi u mnogim yoga meditacijskim položajima poput Pranayame i Meditacije.
Chin Mudra- pečat svijesti: Predstavlja ujedinjenu prirodu ljudske svijesti. Koristi se kod meditacije ili pranayame i ima povoljan utjecaj na um i uzemljenje. Pomaže ukloniti lošu energiju, umiruje um, poboljšava san i općenito pridonosi mirnom i dobrom raspoloženju. Chin mudra također sprečava rasipanje energije jer se energija često gubi upravo preko stopala i dlanova.
Anjali Mudra – pečat ponude: Koristi se kao pečat i ponuda za povezivanje sa srcem. Jednostavan ali moćan položaj ruku kojim se, iz dubine srca pozdravljamo ili opraštamo s nekom osobom. Ljepota ove geste, vodi nas u srž našeg postojanja, bezvremenska je i univerzalna. Kaže se da spajanje dlanova osigurava vezu između desne i lijeve hemisfere mozga i predstavlja ujedinjenje. Često se koristi u praksi yoge kod Pozdrava Suncu (Surya Namaskar)i Tadasane.
Yoni Mudra – pečat stvaranja: Yoni znači maternica ili izvor koji priziva iskonsku energiju stvaranja. Koristimo ju kako bi se distancirali od buke i kaosa vanjskog svijeta i povukli u mir našeg uma. I samo njezino ime “maternica” govori o njenom djelovanju, poput bebe u maternici yogi nema kontakta s vanjskim svijetom i povlači se u sebe. Vježbanjem ove mudre živčani sustav se smiruje i stabilizira, tako smirujući psihičku napetost.