Tehnike disanja – Pranayama – upravljanje vitalnom energijom putem daha i uma.

Pranayamu prakticiramo u sklopu svih satova na rasporedu.

Onaj tko je zabrinut, nemiran ili zbunjen ima manjak prane u tijelu. Kada se osjećamo loše , količina prane izvan tijela je veća nego unutar njega i u tim trenucima kvaliteta i količina prane je smanjena. Manjak prane manifestira se kao nedostatak energije, motivacije, tromosti i osjećaja kao da smo zaglavili ili da smo ograničeni.

Ako prana nema dovoljno mjesta u tijelu znači da je tijelo zatrpano “smećem”. Pranayamom smanjujemo količinu tog “smeća” i stvaramo prostor za širenje prane unutar tijela. Stanje našeg uma povezano je sa “smećem” i količinom prane u nama. Količina i kvaliteta prane, kao i smjer kojim se ona kreće, određuju stanje našeg uma i obratno, stanje našeg uma utječe na količinu prane u tijelu.

Prana – je vitalna životna energija, dah, život, nešto što nas ispunjava i održava na životu. Ayama – znači rastegnuti, produžiti i opisuje djelovanje pranayame.

Sve što događa u umu utječe na dah, on se ubrzava kada smo uzbuđeni, postaje dublji i mirniji kada smo opušteni. Da bismo utjecali na pranu moramo biti u stanju utjecati na um. Naši postupci, potaknuti mislima uznemiravaju um dovodeći do toga da se prana širi izvan tijela. Praksom pranayame i promjenom disanja utječemo na naš um i misli, te njome širimo prostor za zadržavanje prane u tijelu.

Povezanost uma i disanja izuzetno je važna, a “Yoga Sutre” navode da prakticiranjem pranayame postupno uklanjamo veo s uma i jasnoća raste. Pranayama je prije svega svjesnost o dahu. Prakticiranje pranayame pomaže nam da udah i izdah dovedemo u međusobni odnos i da uspostavimo određenu dužinu daha. Međutim dublji cilj koji nam ta praksa omogućava je da nas razne mogućnosti kojima pratimo dah pripreme za meditaciju. Na taj način um je uključen u aktivnost daha i pranayama nas priprema za promjene u umu. Prana ulazi u naše tijelo u onom trenu kada dođe do pozitivne promjene u umu. Stanje uma ne mijenja se sa svakim udahom i izdahom, promjene se događaju tijekom dužih vremenskih perioda.

Dvije glavne struje našeg daha su prana i apana. Prana je vezana za udah a apana za izdah. Učinkovitost pranayame vidi se u osjećaju smirenosti i jasnoće koji proizlaze iz te prakse.