Audio Yoga Nidrta “Dugino svjetlo”
Duboka iscjeljujuća relaksacija koja obnavlja sve naše sustave. Duboko opuštanje otklanja napetost i umor fizičkog tijela, normalizira cirkulaciju kisika, krvi i energije (prane), ublažava depresiju i anksioznost, žudnje i želje se smanjuju, podmlađuje se i energizira cijeli sustav. Podupire se tijelo da se vrati prirodnim iscjeljujućim sposobnostima. Osjećaj težine i napetosti nestaje, pojavljuje se lakoća i mir. Nakon yoga nidre imamo osjećaj kao da smo se probudili iz najdubljeg sna, potpuno odmoreni, svježi i bistrog uma. Ona umiruje živčani sustav, umiruje uzburkane valove uma i emocija te nas okreće da pogledamo prema unutra, svojoj duši. Yoga nidra može poslužiti u razne svrhe, od dubokog opuštanja fizičkog tijela i uma, regeneraciju, samoiscjeljenja, promjene navika i obrazaca karaktera do duhovnog iskustva.
Yoga nidra – jogijski san
Yoga Nidra ili “Joga spavanja” je jedna od najpoznatijih tehnika povlačenja pažnje od tijela i osjetila (pratyahara). Ona je duboko opuštajuća tehnika kao oblik svjesnog spavanja u kojem je prisutna vanjska i unutarnja svjesnost za razliku od spavanja. Yoga nidra razvija sposobnost vizualizacije čime se potiče aktivnost podsvjesnih dijelova uma. Provedena su razna stručna istraživanja koja utvrđuju važnost yoga nidre. Lakoća njenog izvođenja i koristi koje pruža pristupačne su svakome i za svakoga su. Opuštanjem se postaje smireniji i ujedno prijemčivijim za nove utiske.
Sankalpa – odluka
Važnu ulogu u yoga nidri ima sankalpa koje pomaže pri otklanjanju negativnih obrazaca uma. Sankalpa je riječ, kratka rečenica koja predstavlja odluku. U dubokom stanju yoga nidre neželjene navike se spontano i bez napora zamjenjuju drugom pozitivnom navikom. Nove auto-sugestivne impresije duboko se utisnu u podsvijest u slučaju da se želi osloboditi od neke loše navike. Sankalpa bi trebala biti jednostavna, jasna i trebala bi imati ritam pri ponavljanju 3 puta. Pri njenom mentalnom izgovaranju treba biti apsolutno iskren, čist i predan. Preporučljivo je da se na jednoj sankalpi zadrži sve dok se ne ostvari.