Mnogo se zna o dobrobitima mindfulnessa i o dobrobitima yoge, ali što se događa kada to dvoje kombiniramo?
Mindful Yoga, pristup je praksi joge kojim stavljamo fokus na svjesnost polja srce/um i tijela, koristeći asane kao sredstvo za to. Ovaj pristup može se primijeniti na bilo koji sat joge koji prakticiramo. U studiju MettaYoge prakticiramo mindful pristup kroz stil yoge prema učenju Dharma Mittre nazvanom DharmaYoga. Na ovaj mindful način primjenjujemo tradicionalna budistička učenja svjesnosti na fizičku praksu joge, što nam omogućava dublje uvide u um i pristup praksi koja poboljšava kvalitetu i mijenja naš život.
Mindfulness – Svjesni smo sebe i utjecaja svijeta na potpun način, percepcijom i mislima pokušavamo vidjeti i znati kada osjećaji počinju, koliko traju i kada nestaju.
Praksa svjesnosti/pomnosti ima duboke korijene u budističkoj tradiciji, ali sigurno ne morate biti budist da biste primijenili njezina učenja i tehnike u svom životu. Pomnost je jednostavna a istovremeno i složena tehnika, utoliko što je to način vježbanja ili pristup da se jednostavno usredotočite na sve što se događa u sadašnjem trenutku, ali može biti jedan od najtransformativnijih alata za osobni i duhovni razvoj.
Pomnost ili mindfulnes bitan je aspekt fizičke prakse joge. Donošenje svjesnosti o bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti stvara budni fokus na sve što radimo u tom trenutku, pretvarajući tako pokret u oblik meditacije. Stoga se mindful yoga smatra oblikom meditacije i/ili se vrlo često prakticira prije ili nakon formalnog sjedenja u meditaciji.
Pomnost – Jasno vidimo stvari kako nastaju i događaju se, tada smo u stanju razmišljati i kreativno odgovoriti bez da nas zaslijepe prepreke uma.
Još jedna karakteristika ovog pristupa praksi joge je njezin naglasak na promatranju, a ne na reagiranju. Iako bi to uvijek trebao biti slučaj u jogi, ova praksa posebno pridaje veliku važnost promatranju tijela, uma, senzacija i osjećaja dok smo u asani.
Kroz pristup mindful yoge primjenjuju se tradicionalna budistička učenja svjesnosti na fizičku praksu joge, kao način jačanja svijesti i prisutnosti na prostirci za jogu i izvan nje. Konkretno, ova vrsta joge primjenjuje Buddhina četiri uporišta svjesnosti za kontinuirano njegovanje pomnosti i suosjećanja kroz neosuđivanje, strpljenje, početnički um, povjerenje, neočekivanje, otpuštanje i zahvalnost.
U slijedećemo postu dublje ulazimo u način prakticiranja mindful yoge i odgovaramo na pitanje , na koje načine prakticirati mindfulness pristup u praksi asana i yoge.