Dobrobit drugih počinje s dobrim namjerama i brigom o našem umu. A dobra briga o našem umu počinje meditacijom.
Dobrobiti meditacije za um i tijela.
Naši umovi i naše tijelo su povezani. Ako smo dulje vrijeme nesretni, naše tijelo postaje slabije i podložnije bolestima. Na isti način, kada smo fizički iscrpljeni, to nepovoljno utječe na naš um.
Ako imate zdrav, miran um, vaša percepcija svijeta to odražava. Donosite zdrave odluke i možete cijeniti dobrotu u svom životu i životima onih oko vas. Meditacija vodi do zdravog, mirnog uma. To je nešto što svatko može učiniti, bilo kada, bilo koji trenutak. Da biste vidjeli što meditacija može učiniti za vas , samo je trebate isprobati. Nemojte misliti da ne možete!
Um i tijelo rade zajedno
Um i tijelo su vrlo različiti, ali definitivno utječu jedno na drugo. Itekako smo svjesni koliko je važno brinuti se o svom tijelu – izgledamo i osjećamo se bolje – ali lako je zaboraviti da je briga o našem umu također vrlo važna.
Uz meditaciju, možemo poboljšati svoje cjelokupno zdravlje vježbanjem otpuštanja negativnih misli i poticanjem pozitivnijeg razmišljanja. To će smanjiti stres i tjeskobu i dati nam bistriji um. Bistar um vodi do više razbora tako da činimo manje pogrešaka i donosimo bolje odluke . Uz bolje donošenje odluka, manje žalimo, a to pozitivno utječe na naše cjelokupno blagostanje.
Dobrobit je urođena kvaliteta uma , ali način na koji gledamo na stvari očito utječe na naše cjelokupno fizičko i mentalno okruženje. Kad smo zaokupljeni smetnjama, urođena dobrobit uma se gubi ili je na neki način ograničena. Moramo se potruditi otkriti blagostanje i dobrotu koji već postoje . Meditacija daje umu prostor da prepozna koliko znanja već postoji. A kada postoji jasnoća u umu, meditacija također pomaže u razvoju zdravog tijela .
Um ima sposobnost spoznavanja stvari. Tako se definira um: nešto što je svjesno i može spoznati objekt. Ali naši umovi ne rade dobro kada su opterećeni. Biti ometen ponavljajućim i isprepletenim mislima i emocijama je kao tražiti od našeg uma da “učini ovo, ali prvo učini nešto drugo, ali prije toga razmisli o ovome.” Naši umovi postaju frustrirani i ne mogu se usredotočiti. Kada meditiramo, fokusiramo se na jednu stvar i naš um postaje opušten. Naš um treba vremena i prostora ako želi funkcionirati što bolje.
Važnost uma
Što god činili – bilo da mislimo, govorimo ili djelujemo – donosi ili korist ili štetu sebi i drugima.
Među mišljenjem, govorom i djelovanjem najvažnije je ono što mislimo. Ako se dobro brinemo o umu i mislima, naše verbalne i fizičke akcije će uslijediti. Kada meditiramo, radimo s umom, ulažemo napor da um učinimo mirnim i jasnim. Činimo um svjesnijim tako da kada postoji problem, nećemo biti toliko negativno pogođeni ili reagirati na tako beskorisne načine. Naravno, uvijek ćemo imati osjećaje, ali kada je um uznemiren, čak i mali problemi izgledaju uvećani i neizvodljiviji nego kada ostanemo mirni. Od te male smetnje naši umovi stvaraju razne veće probleme. U početku nam je jednostavno neugodno zbog nečega, a onda ta nelagoda dovodi do toga da stvari vidimo negativno, a benigne stvari i situacije mogu se početi osjećati štetnima. Misleći da je situacija gora nego što jest, možemo postati uznemireni, što onda utječe na naše razlučivanje i postupke.
Već je od velike pomoći ako možemo izbjeći pogoršanje problema koji već postoje, ali to je suprotno od onoga što se obično događa. Brinući se o umu meditacijom, štitimo ga. Na isti način, naš govor i postupci također su zaštićeni, sprječavajući nas da kažemo ili učinimo stvari zbog kojih bismo mogli požaliti. Tako se nalazimo u puno boljoj poziciji da pomognemo sebi i drugima.
Motivacija za meditaciju
Možemo se motivirati za vježbanje prisjećajući se da su nezadovoljstvo i negativne emocije zarazni – po svojoj prirodi imaju tendenciju naštetiti drugima . Kako se kaže, bijeda voli društvo. Još je važnije podsjetiti se da su dobre namjere i osjećaji također zarazni na isti način. Misli samo na druge. Čak i mala gesta ljubaznosti ima efekt valova. Ako se nekome nasmiješiš, on je dirnut i uzvraća ti osmijeh. Dobrobit drugih počinje s dobrim namjerama i brigom o našem umu. A dobra briga o našem umu počinje meditacijom.
Autor: Trungram Gyalwa, PhD
Izovr: mindworks.org