Mindfulness u grupi

Od prvog koraka do dubljeg istraživanja

U Metti grupni mindfulness može biti tvoj prvi korak u upoznavanju ove prakse, ali i njezin prirodni nastavak.

Ovisno o tome gdje se trenutno nalaziš, možeš krenuti kroz strukturirani osmotjedni Mindfulness trening ili se pridružiti Metta Klubu — grupi za one koje već imaju osnovni dodir s mindfulnessom.

Mindfulness trening

Osmotjedni početak za one koje tek ulaze u mindfulness

Mindfulness trening je strukturirani program za sve koje žele naučiti kako se zaustaviti, usmjeriti pažnju i bolje razumjeti ono što se događa u tijelu, mislima i emocijama.

Kroz osam tjedana korak po korak istražujemo:

• kako prepoznati kada smo na autopilotu
• kako se vratiti tijelu i dahu
• kako se odnositi prema mislima bez automatskog vjerovanja svakoj od njih
• kako primijetiti emocije prije nego što nas potpuno preplave
• kako napraviti prostor između podražaja i reakcije
• kako mindfulness prenijeti u stres, odnose, odluke i svakodnevne trenutke

Svaki tjedan donosi novu temu, vođenu praksu i jednostavne načine za primjenu između susreta.

Za ovaj program nije potrebno prethodno iskustvo s meditacijom ili mindfulnessom. Ne moraš znati sjediti u tišini, imati miran um ni posebno razumjeti teoriju. Kroz program učimo polako, iskustveno i u ritmu koji je stvarno primjenjiv u životu.

Metta Klub

Nastavak za one koje žele ići dublje

Metta Klub namijenjen je onima koje su već imale osnovni dodir s mindfulnessom — kroz osmotjedni trening, vlastitu praksu ili neki drugi program.

Klub nije ponavljanje početnih koraka. To je prostor za dublje istraživanje tema koje se pojavljuju kada mindfulness počnemo stvarno primjenjivati u životu: reaktivnosti, unutarnjeg kritičara, granica, vrijednosti, emocija, odnosa i odluka.

Susreti povezuju kratka objašnjenja, vođene prakse, razgovor i dijeljenje iskustava. Ne ostajemo samo na teoriji, nego istražujemo kako se određena tema pojavljuje upravo u nama.

Ne moraš govoriti ako ne želiš. Možeš podijeliti svoje iskustvo, slušati druge ili jednostavno biti prisutna u grupi.

Dva različita programa, jedan smjer

Mindfulness trening daje ti temelj i osnovne alate. Metta Klub ti pruža prostor da ih nastaviš istraživati i produbljivati.

Možeš krenuti od početka ili se uključiti tamo gdje se već nalaziš. Važno je samo da pronađeš oblik rada koji ti je u ovom trenutku najpotrebniji.