YIN YOGA – Zemlja zdjelice i voda kralježnice
Kako će izgledati susret?
Termin: od 19:30 do 21:00
Datum: srijeda 29.07.
Cijena: 10 € po susretu / ŽELIM SE PRIJAVITI (samo za one koje nemaju aktivnu članarinu)
‼️ Za aktivne članice: uključeno u članarinu-prijava putem studionauta.
Yin Yoga nije “lakši sat” i nije samo istezanje. To je praksa u kojoj tijelu napokon damo ono što u svakodnevici rijetko dobije: vrijeme, podršku, tišinu i prostor da ne mora odmah reagirati.
Na ovom susretu nećemo žuriti kroz položaje. Nećemo tražiti savršenu formu ni gurati tijelo preko granice. Istraživat ćemo kako se nešto u nama mijenja kada prestanemo stalno popravljati, ubrzavati i kontrolirati — i kada tijelu dopustimo da omekša vlastitim tempom.
Ovaj Yin specijal vodi nas kroz dva unutarnja krajolika: zemlju zdjelice i vodu kralježnice. Prvi dio sata posvećen je kukovima, zdjelici i osjećaju stabilnog oslonca. Drugi dio otvara leđa, bočne linije tijela i kralježnicu kroz sporiji, fluidniji tok položaja.
Što te čeka na ovom specijalu?
10 min | DOLAZAK U TIŠINU TIJELA
Krećemo kratkom meditacijom i utemeljenjem. Tijelo se smješta, dah se usporava, a pažnja se polako vraća iz glave prema zdjelici, kralježnici i dodiru s podlogom.
10 min | YIN DAH I PROSTOR između udaha i izdaha
Kroz nježno Yin disanje istražujemo tihi prostor nakon izdaha, onaj mali trenutak u kojem tijelo ne mora ništa proizvoditi, nego samo biti. Dah postaje vrata prema sporijem ritmu prakse.
30 min | ZEMLJA ZDJELICE — kukovi, oslonac i granica
U prvom dijelu sata radimo s kukovima, zdjelicom i dubljim slojevima tijela kroz položaje poput leptira, uspavanog labuda i polu-leptira. Ovdje učimo prepoznati razliku između korisnog intenziteta i forsiranja. Granica nije mjesto gdje guramo jače, nego mjesto gdje počinjemo stvarno slušati.u.
30 min | VODA KRALJEŽNICE — leđa, bočne linije i protok
Drugi dio sata posvećen je kralježnici, leđima i bočnim linijama tijela. Kroz položaje poput sfinge, bananasane i ležećih twisteva dopuštamo tijelu da pronađe više prostora, daha i unutarnjeg toka.
10 min | Shavasana i odjek prakse
Na kraju ne žurimo dalje. Tijelo ostaje u tišini kako bi osjetilo trag prakse: toplinu, pulsiranje, lakoću, mir, možda i neku novu jasnoću. Yin ne završava u zadnjem položaju, nego u načinu na koji čujemo što je praksa ostavila u nama.
Ovaj susret je za tebe ako želiš usporiti dublje od običnog odmora. Ako osjećaš da tvoje tijelo nosi puno napetosti, da su kukovi, leđa ili ramena stalno u nekoj tihoj pripravnosti, ili ako primjećuješ da često guraš preko vlastite granice jer “tako treba”.
Kroz Yin Yogu ćemo istražiti kako izgleda ostati prisutna i onda kada nije sve odmah ugodno, mekano ili poznato. Ne zato da izdržimo više, nego da naučimo prepoznati kada je manje zapravo dovoljno.
Srijeda, 29.07. | 19:30–21:00
Sudjelovanje: 10 € po susretu : ŽELIM SE PRIJAVITI / PODACI ZA UPLATU
‼️Za aktivne članice: uključeno u članarinu, prijava putem Studionauta.
Podcast: YIN “Hlađenje ljetne vatre” 🎧