Mindfulness – Susret za duboko poniranje: Istraživanje svjesnosti izvan koncepata
Kako će izgledati susret?
Termin: od 19:30 do 21:00
Datum: uskoro točan datum u listopadu
Cijena: 10 € po susretu / ŽELIM SE PRIJAVITI (samo za one koje nemaju aktivnu članarinu)
‼️ Za aktivne članice: uključeno u članarinu-prijava putem studionauta.
Napomena: Susret je prilagođen praktičarkama s prethodnim iskustvom i meditaciji koje žele produbiti svoju praksu.
Ovaj specijal nije predavanje o mindfulnessu, niti je sat na kojem ćemo “pokušavati smiriti um”. Inspiriran klasičnim učenjima i praktičnom mudrošću iz knjige Josepha Goldsteina, ovaj susret oblikovan je kao 90-minutni vođeni laboratorij vašeg vlastitog proživljenog iskustva.
Kroz ritmičku izmjenu pokreta, sjedenja i hodanja, preći ćemo granicu pukih teorijskih koncepata i ući u izravan, intiman kontakt sa sobom
Što te čeka na ovom specijalu?
Sjedeća meditacija uz blago bilježenje: Umjesto pokušaja da zaustavimo misli (što je nemoguće i nepotrebno), učit ćemo prepoznati misao točno u trenutku dok se događa. Koristit ćemo tehniku nježnog mentalnog etiketiranja (“razmišljanje”, “briga”, “samokritika”) kako bismo se odmaknule od sadržaja priče i prepoznale prostranu prirodu samog umaez borbe.
Mindful Movement (Svjesni pokret): Koristeći spore i fluidne asane, dekonstruirat ćemo sliku tijela iznutra. Umjesto automatskog izvođenja pokreta, istražit ćemo tijelo kroz osjete primarnih elemenata . čvrstoću zemlje, pulsiranje zraka i toplinu vatre. Učit ćemo prepoznati onaj trenutak kada u nekom položaju osjetimo otpor ili napetost i kako s njim ostati bez borbe.
Otvorena panoramna svjesnost (choiceless awareness): Završno sjedenje u kojem otpuštamo svaki napor i fokus. Dopustit ćemo da sve što ulazi u polje našeg iskustva : zvuk klime, ljetni lahor, misao o sutrašnjem danu ili umor ,samo prođe kroz nas, ostavljajući nas u našem prirodnom stanju tišine i ravnoteže.
Hodajuća meditacija : Most između tišine na jastučiću i užurbanog života. Usporavanjem koraka istražit ćemo nevjerojatno suptilan mehanizam – uočavanje sitnog mentalnog impulsa i namjere koja se javlja milisekundu prije nego što stopalo uopće započne pokret.
Integracija za svakodnevicu: Kako ovaj sat prenijeti u trenutak kada u 21:01 izađeš iz studija, sjedneš u auto ili uzmeš mobitel u ruke. Kako prepoznati dragocjeni prostor slobode prije nego što automatski reagiraš na e-mail ili kažeš “da” kada u tebi sve vrišti za granicom
uskoro točan datum u listopadu| 19:30–21:00
Sudjelovanje: 10 € po susretu : ŽELIM SE PRIJAVITI / PODACI ZA UPLATU
‼️Za aktivne članice: uključeno u članarinu, prijava putem Studionauta.
Podcast: “Mindfulness na ljepljivom podu kuhinje” | 3. Ljetni specijal 🎧