Polumjesec – Ardha Chandrasana. Na sanskritu, ardha znači “pola”, a chandra znači “mjesec” ili “svjetleći”. Ova asana odražava sliku polumjeseca i otuda njeno ime Polumjesec ili Ardha Chandrasana. Kroz yoga praksu pomaže nam graditi ravnotežu unutar tijela.
U Yogi (Hatha Yoga) “Ha” predstavlja Sunce i “Tha” predstavlja Mjesec i njihove odgovarajuće Sunčevu i Lunarnu energiju. Sunčeva energija simbolizira djelovanje, toplinu, svjetlost i kreativnost, dok Lunarna energija simboliziraju refleksiju, receptivnost, hladnoću i tamu. Stoga se praksa Hatha Yoge (i DharmaYoge) smatra načinom da uravnotežimo ove energije i integriramo različite aspekte nas samih – aktivnu i pasivnu; mušku i žensku; potencijal i manifestaciju; te desnu i lijevu hemisferu mozga.
U mitologiji postoji mnogo zanimljivih priča koje govore o mjesecu i njegovim ciklusima. U jednoj priči o polumjesecu, Lord Moon je bio oženjen sa 27 kćeri kralja Dakše i očekivalo se da će svima posvetiti jednaku pažnju. Ali Lord Moon bio je pristran prema jednoj ženi, Rohini. Ne mogavši podnijeti takvo ponašanje, kralj Daksha ga je prokleo da zauvijek postane nevidljiv. Lord Moon je pojurio Šivi u pomoć. Šiva nije imao moć da u potpunosti skine kletvu, no mogao je i pristao je problikovati kletvu.
Pomoć Shive omogućila je da Lord Moon ne nestane zauvijek, već da Mjesec raste kroz razdoblja između mladog mjeseca i punog mjeseca, te nestaje u razdoblju između punog mjeseca i sljedećeg mladog mjeseca i da se ciklus ponavlja svakih 15 dana.
U praksi, Ardha Chandrasana iako asimetrična asana donosi nam ravnotežu između dvije energije – Ha (Sunce) i Tha (Mjesec). S jednom stranom tijela koja je aktivna, ova izazovna asana uči nas da usmjerimo pažnju na svoju stranu koja je manje fleksibilna ili slaba, i da se ne vežemo za savršenu stranu. U životu smo uglavnom skloni bježati od onih problema koje je teško riješiti i držati se onoga što je najlakše i najsigurnije. Slično, u ovoj praksi, treba postojati svjesni napor da se popravi slabija strana tijela kako bi se dovela ravnoteža u cijelo tijelo, um i srce.
Slično gornjoj priči, gdje Lord Moon pokazuje svoje sklonosti samo prema Rohini između svojih 27 žena, u životu često odabiremo najatraktivnije ili najlakše stvari i ignoriramo manje privlačne. Takvo ponašanje samo će donijeti neravnotežu u našim iskustvima i stvoriti neravnotežu u našim odnosima između tijela, uma i srca. Ardha Chandrasana nas usmjerava da vidimo sve naše strane i da našem fizičkom tijelu donesemo ravnoteža koja ima utjecaj na naš um, misli, emocije i osjećaje.