PRANAYAMA
Kako će izgledati susret?
Termin: od 19:30 do 21:00
Datum: uskoro točan datum u rujnu
Cijena: 10 € po susretu / ŽELIM SE PRIJAVITI (samo za one koje nemaju aktivnu članarinu)
‼️ Za aktivne članice: uključeno u članarinu-prijava putem studionauta.
Ovo neće biti predavanje o disanju, nego vođena praksa kroz nekoliko blokova daha i odmora. Kroz susret ćemo izmjenjivati jednostavne tehnike disanja i restorativne položaje u kojima tijelo ima vremena osjetiti učinak prakse.
Informacije ćeš dobivati usput, kroz praksu — jednostavno, jasno i bez previše teorije. Bit će prostora i za pitanja, ali glavni naglasak je na iskustvu: da dah ne ostane samo nešto o čemu slušamo, nego nešto što stvarno osjetimo u tijelu.
10 min | Dolazak kroz dah (LEŽEĆA MEDITACIJA)
Krećemo kratkom vođenom meditacijom kako bismo se smjestile u tijelo, osjetile prirodni dah i primijetile s kakvim ritmom ulazimo u praksu.
15 min | Dah koji otvara prostor (PRANAYAMA)
Kroz nježne vježbe disanja istražujemo kako dah može postati širi, mekši i svjesniji.
10 min | Ležeći leptir s bolsterom (RESTORATIVNI ODMOR)
Nakon prvog bloka tijelo se odmara u podržanom položaju, kako bi se dah prirodno spustio i proširio kroz prsni koš, trbuh i zdjelicu.
20 min | Dah koji smiruje i uravnotežuje (PRANAYAMA)
U ovom dijelu istražujemo dah kao podršku živčanom sustavu, fokusu i unutarnjoj ravnoteži.
10 min | Podržana svijeća (RESTORATIVNI ODMOR)
Noge se odmaraju podignute, tijelo se rasterećuje, a dah dobiva priliku da se još dublje umiri.
15 min | Dah koji vraća energiju i jasnoću (PRANAYAMA)
Kroz jednostavne tehnike istražujemo kako dah može probuditi više prisutnosti, svježine i unutarnje snage — bez forsiranja.
10 min | Završno opuštanje (OD DAHA PREMA TIŠINI -ODMOR)
Susret završavamo u podržanom položaju otvaranja prsnog koša, s leđima na bolsteru i raširenim rukama. Tijelo miruje, dah se smiruje, a praksa se polako zaokružuje u osjećaju odmora, prostora i unutarnje tišine.
Ovaj susret je za tebe ako već imaš iskustvo s pranayamom i želiš dublje istražiti dah kao podršku tijelu, fokusu i unutarnjoj ravnoteži. Kroz vođenu praksu pranayame i restorativnog odmora učit ćemo kako dah ne ostaje samo tehnika, nego postaje iskustvo koje možeš ponijeti u svakodnevni život.
Uskoro točan datum u rujnu
Sudjelovanje: 10 € po susretu : ŽELIM SE PRIJAVITI / PODACI ZA UPLATU
‼️Za aktivne članice: uključeno u članarinu, prijava putem Studionauta.
Podcast: PRANAYAMA 🎧