Metta

Mindfulness Retreat

---

Za koga je ?

Ovaj retreat je za tebe ako želiš:

• odmak od svakodnevnog tempa
• izaći iz autopilota i stalnog “moram”
• trenirati pažnju i vraćati se tijelu, dahu i sadašnjem trenutku
• bolje razumjeti svoje misli, emocije i obrasce
• odmoriti živčani sustav kroz vođene prakse
• biti u maloj, sigurnoj i podržavajućoj grupi
• povezati se sa sobom kroz praksu, prirodu i kreativno izražavanje

---

Kako izgleda vikend?

Petak
Dolazak, upoznavanje, smirivanje i postavljanje namjere. Uvod u mindfulness, praksa spuštanja u tijelo, vježbe disanja, meditacije i duboki vođeni odmor.

Subota
Jutarnje mindfulness prakse, meditacije, vježbe disanja i svjesno kretanje.
Tijekom dana izmjenjuju se edukativni dijelovi, meditacija, rad s mislima i emocijama, mindful šetnja prirodom, mindful slikanje, odmor i večernja integracija.

Nedjelja
Jutarnja mindfulness praksa, meditacije, vježbe disanja i svjesno kretanje. Dan nastavljamo kroz refleksiju, mindful slikanje, boravak u prirodi, završni krug i prijenos prakse u svakodnevni život.

Raspored se prilagođava grupi, vremenu i ritmu dana. Poanta nije pretrpati vikend, nego stvoriti prostor da zaista primijetiš što se događa u tijelu, umu i životu.

Mindfulness Retreat

---

Što uključuje ?

• vođene mindfulness meditacije
• vježbe svjesnog kretanja
• vježbe disanja i sidrenja pažnje
• hodajuća meditacija i mindful šetnje prirodom
• rad s mislima i emocijama kroz mindfulness pristup
• duboki vođeni odmor bez spavanja
• mindful slikanje kao kreativna integracija
• edukativni dijelovi, razgovor i refleksija
• mindful obroci
• vrijeme za odmor i tišinu
• smještaj i obroci
• mala grupa do 8 polaznica

---

Praktične informacije:

Praktične informacije

Datum: 06.11.
Lokacija: Vrata, Gorski kotar
Trajanje: petak–nedjelja Početak: petak u 17:30 Završetak: nedjelja 17:30
Grupa: do 8 polaznica
Cijena: 350 €
Akontacija: 150 € za rezervaciju mjesta
Ostatak plaćanja: najkasnije 15 dana prije početka retreata Podaci za uplatu
Prijevoz: nije uključen, ali povezujemo polaznice radi dogovora oko zajedničkog dolaska.

Ovaj retreat spaja praksu i razumijevanje. Dio vremena provodimo u vođenim mindfulness praksama, dio u učenju i refleksiji, a dio u prirodi, tišini i kreativnom izrazu.

Ne dolaziš po još jedan zadatak za sebe, nego po prostor u kojem možeš zastati, primijetiti što se u tebi događa i nježnije se vratiti onome što ti je važno.

Veselim zajedničkom povlačenju.

Robertina