Metta

15 min | PROSTOR — Meditacija i pranayama: OTVARANJE PROSTORA. Susret započinjemo kratkom meditacijom i nježnom pranayamom. Smještamo se u tijelo, usporavamo dah i stvaramo prostor za pažljivo slušanje vlastitog iskustva.

15 min | VODA — FLUIDNOST. Kroz mekane, valovite asane i povezane prijelaze istražujemo protočnost. U položajima ostajemo kraće, dopuštajući dahu da vodi kretanje i tijelu da pronađe vlastiti ritam. Nakon dvanaest minuta pokreta slijede tri minute tišine i osluškivanja: gdje sada osjećam više prostora i protočnosti?

15 min | ZRAK — LAKOĆA. Balansirajuće asane pozivaju nas da pronađemo stabilnost bez ukočenosti. Istražujemo odnos pogleda, daha i oslonca te primjećujemo kako reagiramo kada se ravnoteža na trenutak izgubi. U tri minute integracije zastajemo uz pitanje: mogu li se vratiti u ravnotežu bez osuđivanja i žurbe?

15 min | VATRA — SNAGA. Snažnije stojeće asane i aktivacija središta tijela donose toplinu, budnost i odlučnost. Ne tražimo iscrpljivanje, nego sposobnost da ostanemo prisutne uz intenzitet i prepoznamo granicu između snage i forsiranja. U tišini osjećamo ono što je praksa pokrenula: mogu li biti snažna, a istodobno ostati nježna prema sebi?

15 min | ZEMLJA — OSLONAC. Spuštamo se u sjedeće i ležeće položaje. Pokret postaje sporiji, oslonac poda izraženiji, a tijelo postupno prelazi iz aktivnosti prema mirovanju. Posljednje tri minute integracije donose pitanje: što se događa kada više ništa ne moram držati?

15 min | PROSTOR – Mini Yoga Nidra — PROSTOR KOJI POVEZUJE. Susret završavamo kratkom vođenom Yoga Nidrom. Tijelo se potpuno spušta na pod, a voda, zrak, vatra i zemlja polako se slažu u jedno cjelovito iskustvo. Nakon kretanja više ništa ne popravljamo i ne postižemo. Ostajemo u prostoru u kojem se praksa može slegnuti, a tijelo prepoznati vlastiti put prema odmoru.