Pozdrav Suncu
Kako će izgledati susret?
Termin: od 19:30 do 21:00
Datum: uskoro točan datum u rujnu
Cijena: 10 € po susretu / ŽELIM SE PRIJAVITI
Za aktivne članice: uključeno u članarinu-prijava putem studionauta.
Ovaj Ljetni specijal namijenjen je polaznicama koje već poznaju osnovni slijed Pozdrava Suncu i žele ga doživjeti dublje, svjesnije i povezanije s dahom.
Nećemo učiti Pozdrav Suncu kao početnički slijed, nego ćemo ga istraživati kroz različite načine prakse: sporije vođenje, mantru, ritam daha i samostalno osluškivanje tijela. Glavni naglasak nije na tome koliko brzo ili koliko savršeno izvodimo slijed, nego kako kroz Pozdrav Suncu povezujemo dah, pokret, pažnju i vlastiti unutarnji ritam.
10 min | Uvodna meditacija i Ujjayi pranayama — dolazak u tijelo i dah
Krećemo kratkom meditacijom i pranayamom kako bismo se smjestile u praksu, osjetile tijelo i pripremile dah za pokret.
15 min | Spori Pozdravi Suncu — vođena praksa
Kroz tri kruga Pozdrava Suncu krećemo se polako, uz moje vodstvo. U svakoj asani ostajemo malo duže, povezujemo se sa Ujjayi dahom, kako bismo osvijestile dah, tijelo, prijelaze i osjećaj stabilnosti.
15 min | Pozdravi Suncu uz mantru (i Ujjayi dah)
Ulazimo u ritmičniju praksu Pozdrava Suncu uz Surya Namaskar mantru. Ovaj dio donosi više protočnosti, fokusa i osjećaja unutarnjeg ritma.
15 min | Restorativni odmor — integracija prakse
Nakon aktivnog dijela spuštamo se na pod i tijelu dajemo vrijeme da osjeti učinak prakse. Kroz podržane položaje dah se smiruje, a energija se polako slaže.
15 min | Istraživanje vlastitog ritma – uz glazbu bubnjeva (i Ujjayi dah)
U ovom dijelu svaka polaznica istražuje Pozdrav Suncu kroz vlastiti dah i ritam. Prva tri kruga radimo istraživački: zastajemo u određenim asanama, promatramo gdje dah teče lako, gdje se prekida i kako se tijelo želi kretati. Zatim još tri kruga svaka polaznica prolazi u svom ritmu, uz glazbu bubnjeva. Nakon završetka spuštamo se u Shavasanu kako bi tijelo osjetilo učinak prakse.
15 min | Pitanja i dijeljenje iskustva
Ostavljamo prostor za pitanja, dojmove i ono što se otvorilo kroz praksu — u tijelu, dahu, ritmu ili razumijevanju samog slijeda.
5 min | Završna meditacija — od pokreta prema miru
Susret završavamo kratkom meditacijom kako bismo zaokružile praksu i osjetile što se promijenilo u tijelu, dahu i pažnji.
Ako već znaš osnovni Pozdrav Suncu, ali ga želiš osjetiti dublje, jasnije i više “iznutra”, ovo je susret za tebe. Dođi ako želiš istražiti kako Pozdrav Suncu može biti više od fizičkog slijeda — praksa daha, ritma, prisutnosti i odnosa prema vlastitom tijelu.
uskoro točan datum u rujnu | 19:30–21:00
Sudjelovanje: 10 € po susretu ŽELIM SE PRIJAVITI PODACI ZA UPLATU
Za aktivne članice: uključeno u članarinu – prijava putem studionauta.
Podcast: POZDRAV SUNCU 🎧